Mes salutations à vous chères lectrices et chers lecteurs
Le mois de juin est à notre porte. « Chalè an péyi la ». Les grandes vacances approchent. Les collégiens et collégiennes du dernier cycle donnent tout ce qu’ils ont dans le ventre pour obtenir le bac, symbole d’un nouveau cycle de vie qui les attend. C’est aussi un mois où certaines entreprises se trouvent prises dans l’étau, s’efforçant d’achever le plus de travail possible avant les grandes vacances. Les flamboyants, dans un éclat de couleurs audacieuses, commencent à se revêtir de leurs plus belles parures, rappelant à nos yeux d’enfants « Au revoir école pendant deux mois ». Du temps rien que pour soi est en train de se profiler à l’horizon.
En Guadeloupe, juin est le prélude des grandes vacances, l’accueil de la famille qui se trouve de l’autre côté de l’océan. Je me souviens en tant qu’enfant de mes tantes qui ramenaient des nouveautés que l’on n’avait pas au pays. C’était comme noël, grâce aux vacanciers on redécouvrait le pays. On y reviendra en juillet. Juin c’est aussi le moment où la culture locale se met en avant. Les marchés se remplissent de fruits de saison, tels que les mangues, les papayes, les ananas, les avocats et d’autres spécialités de nos terres permettant aux habitants de savourer les délices tropicaux qui évoquent la chaleur et la convivialité de l’île. Les diverses musiques, du zouk, du kompa au bouyon sans oublier les kas résonnent dans les rues, apportant une ambiance festive, où les nombreuses fêtes et événements culturels commencent à animer les communes, créant une atmosphère de joie et de partage.
L’étymologie du mois de juin possède deux variantes. L’une est associée à la déesse romaine Junon, reine des dieux et protectrice du mariage, symbole de renouveau et de fertilité. Un rappel de l’importance des choix et des changements dans nos vies. L’autre renvoie à Lucius Junius Brutus, le fondateur de la république romaine, tout passé joue en effet un rôle sur le présent et l’avenir.
Le 5 juin marque également la journée mondiale de l’environnement. Ce jour-là, diverses associations mettent en place des événements pour sensibiliser les habitants de la terre à la nécessité de protéger notre planète. En Guadeloupe, cela prend souvent la forme de nettoyages de plages et de programmes éducatifs sur la faune et la flore locales. Cette journée permet aussi de présenter les initiatives locales pour le développement durable, un appel à agir pour un avenir meilleur, en harmonie avec notre environnement luxuriant.
Le 21 juin est célébré comme la journée internationale du yoga. Cette journée met en lumière les bienfaits de cette discipline qui harmonise le corps et l’esprit. À travers les mouvements synchronisés avec le souffle et la méditation, le yoga offre une opportunité de se reconnecter à son royaume intérieur, favorisant paix et sérénité dans un monde en perpétuel mouvement. En Guadeloupe, des sessions de yoga et de méditation, dans la nature prennent de l’ampleur, permettant aux participants de s’ancrer dans la beauté naturelle qui les entoure.
Juin est également synonyme de « mois du bien-être », où les initiatives visant à promouvoir la santé physique et mentale se multiplient. Des ateliers de « Bouge ton corps », des conférences sur la nutrition, des séances de danse et d’autres activités de bien-être incitent la population à prendre soin d’elle-même, à s’épanouir en créant des liens humains et de nouvelles connexions neuronales. Les familles et amis se rassemblent, profitant de ce temps de joie et de partage pour renforcer les liens communautaires, tout en s’investissant dans des pratiques qui nourrissent le corps et l’esprit.
Ainsi, juin se présente comme un mois de transitions et de promesses, tant sur le plan personnel que collectif. Il est le témoin de notre préparation à de nouvelles aventures, tout en rappelant l’importance de notre engagement envers notre environnement et notre bien-être intérieur. L’île se remet au rythme de la vie en plein air, loin des touristes qui sont partis vivre juin dans un espace estival, célébrant chaque instant avec la douceur et la chaleur qui lui sont propres.
Mois de juin, mois de bien-être. Je vous offre ce petit temps de 10 à 15mn vous faire du bien avec l’outil le plus puissant que vous possédez. « Le souffle »
Préparation :
- Trouvez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé. Mettez votre téléphone en mode avion ou silencieux. Asseyez-vous confortablement sur un coussin ou sur une chaise. Vous pouvez aussi vous allonger si cela vous convient mieux.
- Fermez les yeux et choisissez une position qui vous permet de vous sentir stable et détendu.
- Prenez un moment pour vérifier votre corps. Sentez les points de contact avec le sol ou la surface sur laquelle vous êtes assis. Permettez à votre corps de se détendre. Inspirez profondément par le nez, puis expirez lentement par la bouche. Répétez cela trois fois.
Concentration sur la Respiration :
- Portez votre attention sur votre respiration naturelle. Observez le rythme de votre souffle sans essayer de le changer.
- Inspirez profondément par le nez, en comptant jusqu’à quatre… 1, 2, 3, 4… puis expirez lentement par la bouche ou par les narines en comptant jusqu’à six… 1, 2, 3, 4, 5, 6.
- Répétez cela pendant quelques cycles, permettant à chaque inspiration de remplir vos poumons et chaque expiration de libérer toute tension.
Visualisation de Juin :
- Imaginez le mois de juin devant vous. Visualisez les couleurs vibrantes des flamboyants, l’odeur des fruits tropicaux, le doux bruit des vagues, le murmure d’une rivière, ressentez la brise du vent effleurant les pores de votre peau.
- Avec chaque inspiration, absorbez la chaleur du soleil qui brille sur vous, et avec chaque expiration, relâchez tout stress ou souci que vous pouvez porter, laissez-les s’envoler avec le vent.
Affirmation :
- Répétez mentalement ou à voix haute l’affirmation suivante : « Je suis en harmonie avec moi-même et avec la nature. Je me permets de me ressourcer et de me régénérer. »
- Prenez quelques instants pour ressentir chaque mot. Laissez cette affirmation résonner en vous.
Méditation sur la Gratitude :
- Pensez à trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant ce mois-ci. Cela peut être de petits plaisirs, des rencontres, ou simplement le temps que vous passez pour vous-même.
- Prenez un moment pour ressentir la gratitude dans votre cœur, permettant à cette énergie positive de remplir votre être.
Retournez lentement à la conscience de votre corps. Bougez légèrement vos doigts et orteils. Étirez-vous doucement si vous le souhaitez. Quand vous êtes prêt, ouvrez les yeux. Prenez quelques instants pour vous acclimater à votre environnement.
Remerciez-vous d’avoir pris ce temps pour vous reconnecter et vous recentrer. Moi je vous remercie pour le temps que vous avez pris pour me lire. Je vous souhaite un bon mois de juin.
